如何兼顾初学者与提高者的兴趣,是教学的一个难点!

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发布时间:2018-04-13 02:28

如何兼顾初学者与提高者的兴趣,是教学的一个难点!

2018-04-12 18:31来源:中国健身气功协会内旋

原标题:如何兼顾初学者与提高者的兴趣,是教学的一个难点!

健身气功教学方法技巧之我见

依循劲路示范动作

动作劲路是学员渴望掌握的动作技能,为此,能否讲清楚动作的用力顺序是吸引学员继续学习的关键。

在教学中,有些学员是初学的,有些学员却是已学过需要提高的。如何兼顾两者的兴趣,是教学的一个难点。

我觉得除了运用以上方法吸引他们学习外,适当讲授劲路也是非常必要的。如在讲解五禽戏熊晃动作要领时,介绍熊晃主要是由提胯、上步、前移和后坐等动作组成,并且做好此动作主要是把握三个关键点。

是在做熊晃的弓步时,要求重心前后移动,躯干及上肢随之左右转动,并且那一侧肩下沉前摆,其同侧手臂就在其胯旁内旋,拳心向外,并随身体运动,前摆至膝盖前上方。

是在做手臂内旋时,要注意与内旋手臂同侧的腰部肌肉要收缩,肩部要放松下沉,并且肩部在随身体转动的同时,始终摆在手臂前面,领着手臂向前摆动。

是以腰带髋,以髋带肩,以肩领臂。应把握的重点是:在做前靠和后坐的动作时,随着肩部的前后移动,同侧腰部要下沉压实,起到按摩内部脏腑的功用。

适度运用动觉教学

健身气功中许多动作要领和内涵都是很抽象的。如何把这些抽象的要领和内涵讲清楚,让学员真正领会和理解是提高教学效果的关键。我认为动觉教学法恰恰是解决此问题的好方法。

例如,在讲怎样才能“气沉丹田”时,让他们用一手轻贴下腹处,另一手轻贴胸部,然后体会挺胸与含胸的感觉。挺胸时,无论吸气还是呼气,置于胸前的手都有膨胀的感觉,置于下腹部的手都感觉到空松感;含胸时,无论吸气还是呼气,置于胸前的手都能感觉到松空感,置于下腹部的手都有膨胀感。这样他们就能真实地体会到挺胸与含胸时,“气”在胸腹间相应地升、降。这时通过讲解,学员就能轻松地掌握了气沉丹田的动作要领。

又如,五禽戏“虎扑”动作教学时,我让他们通过双人互相压肩进行辅助练习来体会塌腰、尾闾与两手对拉拨长的肌肉感觉,在找到正确的肌肉感觉后再做“虎扑”动作 ,并在练习中寻找这种正确的肌肉感觉。

教学实践证明,运用以上的教学方法,学员更容易接受、学习和掌握功法要领,对增强学员的学习信心和兴趣具有重要作用。

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